双人伴侣瑜伽最亲密的姿势

双人伴侣瑜伽最亲密的姿势

双人伴侣瑜伽最亲密的姿势，我们的伴侣就像是镜子里面的自己。通过亲密接触来进行瑜伽练习，不仅能感受到彼此依靠所获得的力量而且也能锻炼的身体。下面分享双人伴侣瑜伽最亲密的姿势

　　双人伴侣瑜伽最亲密的姿势1

1、一起呼吸

一个有效的瑜伽练习往往从呼吸开始。这是一种简单而又强大的方式来连接你的身体，并让你意识到任何有关身体的感觉。

找一个能让你和自己伴侣坐在一起的位置，背对背接触。闭上眼睛，调整你们的呼吸，开始加深吸气和呼气。

当你们调整彼此的节奏时，你就会感受到对方呼吸的起伏。这时，看看你是否还能保持自己的呼吸频率，因为此时你会很容易去模仿你伴侣的呼吸节奏；慢慢放松，让这种节奏把你们带入当下，并意识到彼此的空间。

即使你们的呼吸频率统一了，也要尊重自己的身体和呼吸节奏，并让它向外延伸到伴侣的身上。这种生命力的感觉——prana——你可以通过一个简单的呼吸动作就找到你们彼此之间更丰富的联系。

做这个练习3-5分钟，或者只要你感到舒服的时间均可。

2、双人扭转

扭转身体是一种很好的自然排毒方法。当躯干向相反的方向扭曲时，这个动作就会对内脏起到绞拧作用，通过呼气，累积的毒素就可以从体内排出。

同样，背靠着背，深呼吸。当你呼气时，轻轻地扭转身体，向彼此相反的方向前进。将一只手放在另一侧的膝盖上，另一只手伸向对方的膝盖。如果没有瑜伽带，可以考虑使用。

让你的呼吸再次与伴侣的节奏同步，注意一下你伴侣的手部是如何支撑的，调整姿势，以促进对方放松，更自然的进行扭转。

保持5次完整的.呼吸，然后换边。

3、向后/向前折叠

当你们的背部还在接触的时候，交流一下这个动作谁先向前弯曲，谁先向后伸展。

向前折叠的人要将双手向前伸，或者把前额贴在垫子上，或者把它放在一块支撑物上。做后弯的人要仰卧在对方的背上，打开心脏和胸腔。在这里保持深呼吸，看看你们是否能再次感受到彼此呼吸的节奏。

在瑜伽中，心脏被认为是胸部前后的中间位置，因为它是同一个区域的开口。所以在这个姿势下，即使你们互换，做了相反的动作，你们的心仍然是连在一起的。想想这会如何加深你们的关系。

保持这个姿势5次完整的呼吸，当你们都准备好了的时候双方互换。

4、灵魂的注视

当你面对自己的伴侣坐下，温柔地凝视他们的双眼时，这个练习也是非常有益的。

把你的手放在对方的膝盖上或手里，让他们也这样做。进一步用触摸的力量连接你们。一旦你们安定下来(通过直接的眼神交流，笑声平息)，就开始真正地去注视你的伴侣。

如果你们俩都觉得被对方吸引住了，坚持这个练习5分钟或更长的时间。

　　双人伴侣瑜伽最亲密的姿势2

双人瑜伽的好处

1、增加性魅力

双人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它确实有助于刺激内脏器官，提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨，那就自由发挥吧。

2、心电感应

练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐。没有情话，但爱意在眼神中流动，爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵。

3、增强信任

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在夫妻或情侣之间，这也是一笔最珍贵的人生财富。

4、增强幸福感

双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她)愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。