运动后为什么体重更重了
运动后为什么体重更重了，在现代人的生活中，肥胖的人很多都会选择运动来减体重，但是，有的人运动后体重反而更重了，这是为什么呢？以下给大家分享运动后为什么体重更重了的相关知识。
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运动后为什么体重更重了
1、在运动的过程当中，人体的肝糖原的都会被大量性的消耗，这是属于最先消耗的物质，而肝糖原在人体的总量大约达到了250到400克之间。在运动之后，肝糖原会迅速被分解，在整个过程当中，肝糖原与水是按照1:3的比例来储存水分的，的也就是说，因为糖原的增加和水分的储存导致体重看上去是增加了，这也是属于正常的生理，觉得大家不要太过于惊慌。
2、减重和减脂这是属于两个概念，减重是指我们的`总重量下降，包括脂肪肌肉，水分以及其他物质，减肥并不是要减掉肌肉骨骼，也不是减掉身体的水分，减肪是降低人体的脂肪的含量，健身运动不仅消耗了人体脂肪，还提高了人体骨骼的密度，增加了肌肉的质量以及体积，还加强了人体肌肉的功能，提高了肌肉在人体中的比例。如果人体内的肌肉含量增加，体重自然也会上升，而肌肉要比脂肪重一些，相同重量的肌肉却比相同质量的脂肪体积小得多，所以有一些朋友们会发现体重反而变重了，但是身体会变得更为紧实。
运动后为什么体重更重了2
运动减重的注意实现
1、力量训练一定要做
根据调查发现，跳一个小时的有氧舞蹈所起到的减脂效果还不如半小时的重量训练，这主要是因为我们肌肉的新陈代谢速度比较高。想要身体消耗更多的热量，就要提高体内脂肪以及肌肉的比率。我们每周要抽出两天时间去健身房做相关的重量训练，或者是每天都要养成举哑铃的习惯。这样子可以让我们的身体及要变得更加的结实，也能促进我们的脂肪更好的消耗。
2、运动时间保持30分钟以上
从健康的角度里面看，每次运动的时间超过十分钟之后就可以达到促进健康的效果。但是如果你想要减肥的话，运动十分钟是非常少的，只有十分钟的运动时间对于我们热量的消耗度非常低。所以在运动的时候至少要保持30分钟以上，同时也要让自己的心率在55%以上。这样子，我们肌肉以及肝脏当中的糖原才能够被消耗，让我们的脂肪能够大幅度地被消耗。
3、运动要简洁以及可行
当你的下定决心想要减肥的时候，这个时候就需要找到一个适合自己的锻炼方法。这个锻炼方法要简单，而且又有效果。因为减肥是一个体力活，并不是技术活，所以在选择减肥运动的时候，一定要简洁，同时容易执行。如果是过于困难的减肥运动，很多人可能坚持不下来。给大家推荐几种简单的减肥运动，原地高抬腿运动，仰卧起坐运动，蝴蝶扭腰运动等等。我们可以上网参考一下健身博主的运动方法。
4、运动项目要多元化
不管我们选择哪一种减肥的运动，在一定时间之后都会遭遇到平台期。因为我们长时间地从事同一种运动的话，慢慢我们的身体就会适应了这一种运动，适应了之后，这种运动就不会给我们的身体带来过大的减肥效果。所以在选择运动的时候，我们要给自己选择多种的运动。在选择运动的基础上，每周都要进行三次以上的力量训练，可以提高我们肌肉的新陈代谢率，从而更好地帮助我们其他减肥的效果。
